お品書き

注意・心不全、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血の方はサウナに入るのは控えましょう。

サウナの心得

大声での会話は
控えましょう

飲酒後は絶対に
入らないでください

汗は持参したタオルで拭きましょう

サウナ内でタオルを絞らないでください

サウナに入る前に体の水分を拭き取りましょう

体の汚れを取ることで汗が出やすくなり、
サウナの効果がよりよくなります。

熱中症対策のために必ず水分補給をしましょう。

サウナに入る前に体についている水をふき取リましょう。
ふき取ることで汗をかきやすくなります。
外にマットがある場合は一つ持ち込みましょう。
サウナに入る時間は10～15分を推奨します。
厳しいと感じたら無理せずサウナから出ましょう。

サウナで流した汗を流します。水風呂に入る場合、
汗が水風呂に入ってしまい不衛生なのでマナーとして
桶を使って汗を流します。

サウナで温まった体を水風呂に1～2分入って冷やします。
水風呂が苦手な方無理に水風呂には入らずにシャワーで
ゆっくり冷やしましょう。

サウナで失った水分を補給します。

座る前に桶を使って椅子にお湯をかけましょう。
5～10分かけてゆっくり休みましょう。

2～3回目のイスで休んでいるときに
「ととのう」感覚を味わえるでしょう。